\u00cen articolul precedent am atras aten\u021bia c\u0103 nivelul de Vitamina D este \u00een mod special important deoarece influen\u021beaz\u0103 decisiv metabolismul calciului iar calciul este extrem de important in procesul de cre\u0219tere al copiilor cat \u0219i la structura \u0219i func\u021bionalitatea oaselor, mu\u0219chilor, tendoanelor, etc.<\/p>\n\n\n\n
Deoarece mijlocul toamnei este momentul ideal pentru a face analiza pentru vitamina D \u2013 a\u0219 vrea s\u0103 adaug c\u00eeteva informa\u021bii relevante care s\u0103 v\u0103 determine s\u0103 da\u021bi importan\u021ba cuvenit\u0103 acestei vitamine cruciale atat pentru s\u0103n\u0103tate c\u00e2t \u0219i pentru performan\u021ba sportiv\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Vitamina D este o vitamin\u0103 solubil\u0103 \u00een gr\u0103simi(liposolubil\u0103) care ac\u021bioneaz\u0103 ca un precursor steroidian pentru diferite procese metabolice, de unde \u0219i denumirea de vitamin\u0103 hormon.<\/p>\n\n\n\n
Printre altele, regleaz\u0103 expresia a peste 900 de variante de gene umane.<\/p>\n\n\n\n
\u00cen urma a numeroase studii efectuate reiese c\u0103 circa 90% din popula\u021bia lumii prezint\u0103 niveluri inadecvate de vitamina D care sunt asociate mai departe cu un risc crescut de fracturi \u0219i un efect catabolic asupra \u021besutului muscular care cauzeaz\u0103 o slabiciune muscular\u0103 \u0219i o reducere a performan\u021bei sportive.<\/p>\n\n\n\n
Studiul vitaminei D este important deoarece mul\u021bi sportivi, printre care \u0219i juc\u0103torii de fotbal, prezint\u0103 un deficit de vitamina D \u00een timpul lunilor de iarn\u0103, \u00een special.<\/p>\n\n\n\n
In Rom\u00e2nia, \u00een timpul acestei perioade de iarn\u0103 nu exist\u0103 radia\u021bie UVB cu intensitatea \u0219i lungimea de und\u0103 potrivit\u0103 pentru a putea produce vitamina D prin expunere la soare, astfel c\u0103 suplimentele cu vitamina D3 sunt principalul mijloc de a ne asigura c\u0103 dispunem de un nivel optim.<\/p>\n\n\n\n
Pentru a sus\u021bine adaptarea organismului la exerci\u021biul fizic precum \u0219i pentru s\u0103n\u0103tatea oaselor, mu\u0219chilor \u0219i sistemului imunitar este recomandat ca juc\u0103torii de fotbal s\u0103 corecteze orice deficien\u021b\u0103 cu doza potrivit\u0103 de supliment \u00een perioada de iarn\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Protocolul Institutului Australian de Sport<\/p>\n\n\n\n
Anumite agen\u021bii \u0219i speciali\u0219ti care lucreaz\u0103 cu sportivi de elit\u0103 stabilesc propriile intervale preferate pentru nivelul dorit de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n
Concluzii & Aplicarea informa\u021biilor in practic\u0103<\/p>\n\n\n\n
La mijlocul toamnei este momentul ideal pentru a face analiza pentru vitamina D – se nume\u0219te 25(OH)D \u0219i \u00een func\u021bie de rezultat \u0219i de greutatea corporal\u0103 se stabile\u0219te m\u0103rimea suplimentelor de vitamina D3(\u00een cazul deficitului, insuficien\u021bei).<\/p>\n\n\n\n
Informa\u021biile de mai sus sunt importante pentru popula\u021bia general\u0103 \u0219i mai ales pentru sportivi.<\/p>\n\n\n\n
Este esen\u021bial\u0103 monitorizarea prin intermediul analizeli de s\u00e2nge \u0219i colaborarea cu un specialist(nutri\u021bionist, medic) pentru a ne asigura c\u0103 sportivii au un nivel optim de vitamina D pe parcursul \u00eentregului an.<\/p>\n\n\n\n
Pe cur\u00e2nd & Spor \u00een toate cele bune!<\/p>\n\n\n\n
Leonard Munteanu \u2013 Nutri\u021bionist – Nutri\u021bie Sportiv\u0103<\/p>\n\n\n\n
0771 266 484<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00cen articolul precedent am atras aten\u021bia c\u0103 nivelul de Vitamina D este \u00een mod special important deoarece influen\u021beaz\u0103 decisiv metabolismul calciului iar calciul este extrem de important in procesul de cre\u0219tere al copiilor cat \u0219i la structura \u0219i func\u021bionalitatea oaselor, mu\u0219chilor, tendoanelor, etc. Deoarece mijlocul toamnei este momentul ideal pentru a face analiza pentru vitamina […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":145,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-144","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fara-categorie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144\/revisions\/158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}