\u00cen\u021belegerea solicit\u0103rilor fizice \u0219i corespondentul acestora \u00een crearea de energie pentru fotbali\u0219tii profesioni\u0219ti este fundamental\u0103 pentru nutri\u021bia sportiv\u0103 \u0219i pentru asigurarea performan\u021bei.<\/p>\n\n\n\n
Un juc\u0103tor de fotbal profesionist \u00eent\u00e2mpin\u0103 multe provoc\u0103ri pe durata unui meci, pe l\u00e2ng\u0103 solicit\u0103rile fizice mai apar \u0219i stresul psihologic, prezen\u021ba sau con\u0219tientizarea tactic\u0103, execu\u021biile tehnice, interac\u021biuni sociale cu coechipierii \u0219i cu echipa advers\u0103, cu suporterii, iar toate aceste solicit\u0103ri \u00ee\u0219i pun amprenta asupra oboselii fizice \u0219i psihice.<\/p>\n\n\n\n
Energia consumat\u0103 \u00een timpul unui meci de fotbal este rezultatul distan\u021bei totale parcurse \u0219i a vitezei la care aceast\u0103 distan\u021b\u0103 a fost parcurs\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Fotbalul presupune activit\u0103\u021bi fizice de tipul Stop and Go , cu o mare varietate de mi\u0219c\u0103ri: de la mers, alergare u\u0219oar\u0103, alergare de intensitate moderat\u0103 sau mare, sprint, s\u0103rituri, schimb\u0103ri bru\u0219te de direc\u021bie, deceler\u0103ri etc.<\/p>\n\n\n\n
Conform statisticilor rezultate \u00een urma analizelor, majoritatea (mai mult de 80%) din distan\u021b\u0103 este acoperit\u0103 prin mers \u0219i alergare de intensitate mic\u0103 \u0219i moderat\u0103 ceea ce pare surprinz\u0103tor la prima vedere.<\/p>\n\n\n\n
Ce este esen\u021bial este c\u0103 perioadele cu exerci\u021bii fizice de mare intensitate sunt asociate cu momentele critice din timpul lui unui meci de fotbal. <\/p>\n\n\n\n
Aceast\u0103 deoarece ac\u021biunile cheie dintr un meci, atunci c\u00e2nd am \u00eenscris un gol sau am primit un gol, sunt \u00een general precedate de un efort de intensitate mare sau foarte mare.<\/p>\n\n\n\n
De aceea men\u021binerea capacit\u0103\u021bii de a putea sus\u021bine un efort de intensitate mare sau maximal pe durata celor 90 de minute este de o importan\u021b\u0103 critic\u0103 din punct de vedere al performan\u021bei av\u00e2nd \u00een vedere c\u0103 multe dintre goluri se dau \u00een ultima parte a meciurilor sau destul de multe meciuri se c\u00e2\u0219tig\u0103 sau se pierd \u00een minutele de prelungire.<\/p>\n\n\n\n
De\u0219i exist\u0103 anumite varia\u021bii \u00eentre pozi\u021bia pe care joac\u0103, nu sunt diferen\u021be semnificative \u00een leg\u0103tur\u0103 cu num\u0103rul de interac\u021biuni cu mingea \u0219i \u00een general un juc\u0103tor va interac\u021biona cu mingea \u00eentre 90 \u0219i 140 de ori pe meci \u00eens\u0103 timpul mediu de interac\u021biune este destul de scurt sau surprinz\u0103tor de scurt.<\/p>\n\n\n\n
Interac\u021biunea tipic\u0103\/ de baza cu mingea este de pas\u0103 din prima sau preluare \u0219i pas\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Juc\u0103torii, \u00een special la nivel de elit\u0103, primesc de obicei mingea \u00eentr-un spa\u021biu de 1 p\u00e2n\u0103 la 5 m \u00eentre el \u0219i adversar \u0219i deci un juc\u0103tor are mai pu\u021bin de o secund\u0103 la dispozi\u021bie pentru a executa o tehnic\u0103 de joc.<\/p>\n\n\n\n
\u00cen medie, pe parcursul a 90 de minute un juc\u0103tor va avea \u00eentre 60 \u0219i 90 de secunde de posesie a mingii, ceea ce \u00een concluzie ne arat\u0103 c\u0103 un juc\u0103tor are \u00een jur de 1% din timpul total de joc pentru a influen\u021ba personal jocul prin interac\u021biunile lui directe cu mingea.<\/p>\n\n\n\n
Obiectivul unui juc\u0103tor este s\u0103 \u00ee\u0219i men\u021bin\u0103 capacitatea de alergare, de exerci\u021biul fizic intens \u0219i de performan\u021b\u0103 tehnic\u0103 pe durata \u00eentregului meci.<\/p>\n\n\n\n
Totu\u0219i cercet\u0103rile \u0219i analizele studiile ne arat\u0103 c\u0103 abilitatea juc\u0103torilor de a performa exerci\u021bii fizice de intensitate mare este redus\u0103 spre sf\u00e2r\u0219itul meciurilor at\u00e2t la fotbali\u0219tii profesioni\u0219ti de elit\u0103 c\u00e2t \u0219i la cei de nivel inferior.<\/p>\n\n\n\n
\u00cen mod evident alerg\u0103rile de mare intensitate \u00een repriza secund\u0103 sunt reduse comparativ cu prima repriz\u0103.<\/p>\n\n\n\n
\u00cen general, pe parcursul a 90 de minute, volumul la alerg\u0103rilor de mare intensitate este redus \u00een perioada celor 15 minute de final chiar \u0219i la meciurile juc\u0103torilor profesioni\u0219ti de elit\u0103.<\/p>\n\n\n\n
\u00cen absen\u021ba unor strategii nutri\u021bionale bune volumul sprinturilor, alerg\u0103rile de mare intensitate \u0219i distan\u021ba acoperit\u0103 sunt \u00een general mai mici \u00een a doua parte dec\u00e2t \u00een prima parte a meciului.<\/p>\n\n\n\n
Juc\u0103torii de fotbal resimt o oboseal\u0103 temporar\u0103 in timpul unui meci \u0219i o accentuat\u0103 oboseal\u0103 permanent\u0103 spre sf\u00e2r\u0219itul meciului. Cauzele oboselii sunt multiple, iar pe noi ne interezeaz\u0103 in mod special oboseala permanent\u0103 care apare \u00een partea a doua a meciului, deoarece este asociat\u0103 cu reducerea rezervelor de glicogen din mu\u0219chi \u0219i uneori \u0219i cu o deshidratare semnificativ\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Acestea sunt influen\u021bate 100% de strategia \u0219i practicile nutri\u021bionale ale juc\u0103torului.<\/p>\n\n\n\n
Spre deosebire de adul\u021bi care au o musculatur\u0103 dezvoltat\u0103 \u0219i pot stoca anumite cantit\u0103\u021bi de glicogen(avem strategii speciale \u00een acest sens), copiii \u0219i juniorii au nevoie de o strategie nutri\u021bional\u0103 adaptat\u0103 specificului lor astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 poat\u0103 avea combustibilul necesar pentru efortul de mare intensitate necesar \u00een momentele decisive ale meciului.<\/p>\n\n\n\n
Incapacitatea unui t\u00e2n\u0103r sportiv de a mai face exercitii fizice intense(sprinturi repetate \u0219i mai lungi, s\u0103rituri, etc) ne indic\u0103 terminarea combustibilului pentru acest tip de efort.<\/p>\n\n\n\n
\u00cenainte de a da vina pe neseriozitate, lips\u0103 de antrenament, lips\u0103 de motiva\u021bie, etc haide\u021bi s\u0103 vedem dac\u0103 sportivul mai poate, adic\u0103 dac\u0103 mai are combustibil cu care s\u0103 fac\u0103 astfel de exerci\u021bii de intensitate mare. Foarte posibil s\u0103 i se fi terminat benzina.<\/p>\n\n\n\n
Pe cur\u00e2nd<\/p>\n\n\n\n
&<\/p>\n\n\n\n
Spor \u00een toate!<\/p>\n\n\n\n
Leonard Munteanu<\/p>\n\n\n\n
Nutri\u021bie Sportiv\u0103<\/p>\n\n\n\n
0771 266 484<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00cen\u021belegerea solicit\u0103rilor fizice \u0219i corespondentul acestora \u00een crearea de energie pentru fotbali\u0219tii profesioni\u0219ti este fundamental\u0103 pentru nutri\u021bia sportiv\u0103 \u0219i pentru asigurarea performan\u021bei. Un juc\u0103tor de fotbal profesionist \u00eent\u00e2mpin\u0103 multe provoc\u0103ri pe durata unui meci, pe l\u00e2ng\u0103 solicit\u0103rile fizice mai apar \u0219i stresul psihologic, prezen\u021ba sau con\u0219tientizarea tactic\u0103, execu\u021biile tehnice, interac\u021biuni sociale cu coechipierii \u0219i cu […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":185,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fara-categorie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=184"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":186,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184\/revisions\/186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thefootballbrain.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}