Categorie: Fără categorie

Exercițiile fizice și necesarul de vitamine Diverse studii experimentale privind carența de vitamine au stabilit că nivelul vitaminic inadecvat este asociat cu performanțe fizice scăzute, în special atunci când mai mult de o vitamină este deficitară în dietă. În general, se presupune logic că sportivii au nevoie de un aport crescut de vitamine, deoarece exercițiile…

În articolul precedent am început să discutăm despre relația dintre vitamine și sport iar acum ne îndreptăm atenția la vitamina D. Nivelul de Vitamina D este în mod special important deoarece influențează decisiv metabolismul calciului iar calciul este extrem de important în procesul de creștere al copiilor cat și la structura și funcționalitatea oaselor, mușchilor,…

Vitamine și minerale (partea I) Orice nutriționist sportiv este obișnuit cu întrebările de genul: Ce suplimente îmi recomandați? Ce vitamine și minerale să-i dau copilului să mai crească, să aibă mai multă energie? Pe lângă consumul de macronutrienți (de ex., carbohidrați, grăsimi și proteine), oamenii au nevoie să consume cantități relativ mici din anumiți micronutrienți…

Deși majoritatea oamenilor cred că nutriția are legătură doar cu sănătatea și supraviețuirea, cercetarile stiințifice și practica sportivilor de top arată clar că nutriția ne ajută în multe feluri, inclusiv la îmbunătățirea performanței atletice. Una dintre diferențele majore dintre Nutriția Sportivă și Nutriția Generală este că programele de nutriție pentru sportivi sunt personalizate și măsurate…

Asocierea între compoziția corporală și sănătate este bine stabilită de multă vreme. În fotbal, valorile optime de țesut adipos/grăsime și masă musculară necesare pentru sănătate și performanța specifică fotbalului sunt mai dificil de bătut în cuie și mai degrabă se încadrează în anumite intervale iar în aceste intervale sunt stabilite strategiile în funcție de mai…

S-au reluat meciurile în campionatul național și de elită pentru copii și juniori și este momentul să ne reamintim care sunt aspectele foarte importante legate de nutriția sportivă și performanță. Principalele surse de combustibil pe care un jucător le folosește pentru a produce energie sunt carbohidrații și grăsimile. Aceștia ajung în corp prin alimentație și…

Motivația e combustibilul performanței. Dacă nu ai motivație, e ca și cum ai intra pe teren fără ghete – sigur, poți juca, dar șansele să performezi la cel mai înalt nivel sunt mici. Văd asta des în rândul sportivilor, fie că vorbim de fotbaliști de Liga 1 sau juniori care își croiesc drumul spre performanță.…

Înțelegerea solicitărilor fizice și corespondentul acestora în crearea de energie pentru fotbaliștii profesioniști este fundamentală pentru nutriția sportivă și pentru asigurarea performanței. Un jucător de fotbal profesionist întâmpină multe provocări pe durata unui meci, pe lângă solicitările fizice mai apar și stresul psihologic, prezența sau conștientizarea tactică, execuțiile tehnice, interacțiuni sociale cu coechipierii și cu…

Vitaminele sunt compuși organici importanți pentru corp a căror funcție este în special de reglare a proceselor metabolice, a sistemelor producătoare de energie, a proceselor neurologice și de asemenea previn distrugerea celulelor. Așadar, sunt esențiale organismului pentru menținerea sănătății și a creșterii normale a corpului. Deci gândindu-ne la aceste implicații ale vitaminelor în corp este…

Bine ne-am regăsit în 2025 dragi sportivi, părinți și antrenori! La Mulți Ani cu sănătate & Spor în toate cele bune! Vom începe anul cu un articol despre proteine, unul din macronutrienții importanți prezenți în alimentația unui sportiv. Ce sunt Proteinele? Proteinele sunt compuși organici mari de azot iar din punct de vedere chimic sunt…